一：把生活中的细节加入运动，自身打好基础。首先早上一醒来，伸伸懒腰，用手去摸脚丫十次再起床，让血液加速循环，起身后就不会觉得太冷。其次把上下楼作为锻炼的基础，不要匆匆忙忙的，一脚步迈几层，一格格的掌握好节奏，提高运动量。你会发现不但不会浪费时间反而关节觉得很舒服。再次随时随地的两手进行相互按摩，脚丫在地上走钢琴步，可以无形之中稳固自身保持温度。 二：饮食改善，多食可加强血液循环的食物。在日常饮食中，多加入含维生素B、E较多的食物，以有助于扩招血管的末梢。多吃核桃、葵花籽、松子之类的坚果。适当食用辣椒、胡椒之类的菜品，促进血液循环。 三：是养成每晚泡脚的好习惯。可在泡脚的过程中可加入生姜、迷失香等精油以提高血液循环程度。循序渐进的加入热水维持水温在45度左右为宜。保持每次泡脚的时间在半个小时左右。尽量选择用木盆泡脚，保持好水温。