盛夏的到来，天气越发的炎热，MM们穿得也越来越少，肌肤外露，难免要被太阳晒，尤其是双手，更是大多数时候都暴露在外，尤其的需要注意做好防晒。防晒可以多种方法同时进行，如平时出门注意打伞，多涂防晒霜等等，另外，还可以通过进食一些食物来达到防晒的目的。   　　随着夏天的到来，衣服穿的越来越少，暴露在外的肌肤很容易就会被晒黑、晒伤。虽然我们会擦防晒霜、撑太阳伞、戴墨镜去应对紫外线，但是还是会在不经意间造成局部晒伤。我们在做好外层功夫的同时，可以加强内在功夫，把基础工作做好。   　　饮品类：   　　可可奶。   　　巧克力含有多种抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，对皮肤非常有益。100%纯黑可可粉，加入热牛奶、红糖，就能享受美味香醇热可可。   　　绿茶。   　　绿茶可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约30%，每天保持2到4杯较合适。   　　豆制品。   　　大豆中的异黄酮具有抗氧化能力，能够维持肌肤光泽令肌肤变的细嫩。鲜豆腐、鲜豆浆是最佳产品。   　　食品类：   　　时令蔬果。   　　比较推荐的蔬果有胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜，这些果蔬中都含有大量的胡萝卜素，能够给肌肤提供抗氧化能力，增强皮肤的综合抵抗力。   　　高VC水果。   　　维生素C是最天然的养肤品，它有助于提亮肌肤，改善肌肤状况，抵御防晒。主要的VC水果有番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、柑橘。   　　坚果。   　　坚果中的油脂富含VE，能帮助肌肤提高抗氧化能力和消除自由基。